술 금주 절주 방법 술 끊기

술 금주 절주 방법 술 끊기

1. 가족과 친구에게 본인의지를 확실히 밝히기.

주변인들을 잘 이해시켜야 술자리도 덜 부르고 자리가 덜 생긴다 or 밥이나 티타임 정도로 바뀔 수가 있다.

2. 술의 유혹을 피하기

가장 어려운 일이지만, 술보다 더 심장이 뛰는 운동이나 영화감상을 시청해보자.

3. 금주 실패 원인 생각해보기

금주는 다이어트 처럼 여러번의 도전이 있었을 것이다. 금주의 경우는 특히 그렇다. 술때문에 괴로웠던 기억(숙취)등을 기억하며 게속 마인드 컨트롤해보자

4. 술 먹는 양을 줄여나가기

처음부터 술을 끊기는 어렵다. 담배 흡연자들도 일 2갑에서 1갑 그리고 달에 1갑으로 줄여가는 식으로 많이 줄여나간다. 술도 그런 방식으로 줄여나가 보자

5. 기회비용을 생각해보자.

 

술을 마실 경우 자리에 가면 금전적인 비용 그 횟수가 잦아질수록 본인이 다른 곳에 쓸 수 있는 돈이 적어진다. 기회비용을 꼭 생각해보자


6. 술과 관련된 질병이 있다면 오히려 금주가 쉬울 수가 있다.

이미 늦었을 때가 빠를 때이다. 오래 살고 싶지 않은가?. 

7. 술을 마시고 싶은 욕구가 생길 때는 다른 생각을 하자

 

음악, 산책, 영화, 게임 등 다른 취미를 꼭 진행하자