단백질 많은 음식 정리 100g당

단백질 많은 음식 정리 100g당

(건어물의 경우는 압축이라 단백질이 높음)

 

육류가 질량대비 높은 편

 

참치통조림 26.53g

꽁치 23.8g

훈제연어 23g

안심스테이크 21g

케슈넛 19.4g

닭가슴살 19g

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로스트치킨 18.5g

황태 80g

말린고등어 70g

말린문어 70g

대게 66g

가리비 17.4g

해삼 2.5g

게 8.4g

골뱅이 10.4g

달걀흰자 11.3g

오리고기 18.3

칠면조 19.6g

닭가슴살 23.1g

참치 65.9g

 

사과 0.3g

검정콩 35.2~41.8g

땅콩 26.1g

아몬드 17.8g

피스타치오 25g

딸기 0.9g

파프리카 1g

율무 15.1g

팥 19.3g

녹두 22.3g

강낭콩 21.2g

노란콩 36.2g